Elektrolity na upały – jak wybrać odpowiedni preparat?
Przed nami wakacyjny czas, gdy termometry za oknem często pokazują temperaturę powyżej 30 stopni Celsjusza. W tym czasie warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Często nie wystarcza zwykła woda, która posiada niewielkie ilości minerałów, które przy tak wysokich temperaturach niestety są usuwane z organizmu podczas pocenia się. W takich przypadkach należy sięgnąć po
elektrolity
. I tutaj pojawia się problem: które wybrać? Różnią się składem, smakiem, przeznaczeniem. Poniżej spróbujemy ułatwić wybór poprzez omówienie ich rodzajów i dopasowanie do odpowiednich potrzeb.
Co znajduje się w składzie elektrolitów?
W składzie elektrolitów znajdują się sód, potas, magnez, czasem wapń. Zdarza się też dodatek glukozy. W przypadku upałów, jak również zaburzeń jelitowych, gdy często występuje zmniejszenie łaknienia, glukoza doda nam energii. Dodatek glukozy w preparatach elektrolitowych jest istotny też dla osób, które uprawiają sport.
Elektrolity z glukozą czy bez cukru?
Jednak w przypadku, gdy nie mamy problemów z łaknieniem, zbędna jest nam dodatkowa porcja glukozy. Warto wtedy sięgnąć po elektrolity z obniżoną zawartością cukru. Problem pojawia się też u osób chorujących na cukrzycę, które muszą ciągle analizować poziom cukru. Wówczas należałoby poszukać preparatu niezawierającego dodatku glukozy.
Elektrolity w tabletkach musujących czy saszetkach?
Kolejnym elementem do wyboru elektrolitów jest wybranie postaci. Najczęściej występują one jako tabletki musujące. Tutaj muszą uważać osoby mające problem z przewodem pokarmowym, gdyż taka postać może nasilać objawy, m.in. refluksu. W tym przypadku warto poszukać elektrolitów w postaci saszetek z niemusującym proszkiem.
Elektrolity przy odwodnieniu, gorączce, wymiotach i biegunce
Innym przypadkiem jest stosowanie produktów z elektrolitami w stanach odwodnienia spowodowanego gorączką, wymiotami, biegunką. Należy sięgnąć wtedy po elektrolity, które są zarejestrowane jako żywność specjalnego przeznaczenia medycznego. Mają one odpowiednio dobrany skład, odpowiednią osmolarność i rozpisane dawkowanie w zależności od stanu zdrowia. Występują w postaci saszetek, więc nie podrażniają przewodu pokarmowego.
Jak dobrać elektrolity do swoich potrzeb?
Podsumowując, podczas wyboru elektrolitów pamiętaj, aby dobrać skład i postać odpowiednio do swoich potrzeb zdrowotnych. Jeśli masz wątpliwości,
zapytaj farmaceutę
, który pomoże Ci dobrać najbardziej optymalny dla Ciebie preparat elektrolitowy.
